ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΚΚΟΛΠΩΜΑΤΩΣΗ ΤΟΥ ΠΑΧΕΟΣ ΕΝΤΕΡΟΥ

Α. ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΚΡΙΣΗ

 

ΓΕΝΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ

 

  • Πίνετε τουλάχιστον 1.5 – 2.5 λίτρα νερό την ημέρα

  • Πίνετε 1 ποτήρι νερό με 1 κουταλιά γάλα μαγνησίας μόλις ξυπνήσετε και πριν πάρετε το πρωινό σας. Σταματήστε σταδιακά τη συνήθεια αυτή μόλις δείτε βελτίωση

  • Ακολουθείτε δίαιτα χαμηλή σε φυτικό υπόλειμμα

  • αναπαυθείτε

  • κάνετε κυκλικές εντριβές με φορά από το δεξί κάτω άκρο της κοιλιάς προς τα πάνω και τελικά στο αριστερό κάτω άκρο.

 

 

ΔΙΑΙΤΑ ΧΑΜΗΛΗ ΣΕ ΥΠΟΛΕΙΜΜΑ
 

Γενικές οδηγίες:

 

  • πίνετε πολύ νερό, τουλάχιστον 1.5 λίτρο

  • κάνετε μικρά και τακτικά γεύματα (τουλάχιστον 4-5 την ημέρα)

  • μπορείτε να πίνετε αφεψήματα, όπως χαμομήλι, μέντα, φασκόμηλο, μέντα, δενδρολίβανο

 

Επιτρέπονται:

 

  • γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, γιαούρτι) ως 2 ισοδύναμα την ημέρα

  • άπαχα τυριά και αβγό βραστό ή ποσέ

  • άπαχα μαλακά κρέατα, πουλερικά χωρίς την πέτσα, ψάρια

  • άσπρο ψωμί, φρυγανιές και ζυμαρικά

  • άσπρο ρύζι και πατάτες χωρίς τη φλούδα

  • λιπαρά (ελαιόλαδο, βούτυρο, μαργαρίνη)

  • ζελέ φρούτων, κομπόστες φρούτων και σουρωμένοι χυμοί φρούτων

  • ζάχαρη, μέλι, μαρμελάδα χωρίς σπόρους

  • απλό κέικ ή μπισκότα

 

με προσοχή:

 

με προσοχή πρέπει να καταναλώνονται μόνο καλά βρασμένα και ψιλοκομμένα λαχανικά σε μικρή ποσότητα. Απαγορεύονται τα σκληρά λαχανικά και τα λαχανικά με σπόρους. Συνήθως καλά ανεκτά γίνονται τα καρότα, τα κολοκυθάκια, η ντομάτα (χωρίς τη φλούδα και τους σπόρους), η μελιτζάνα, το σπανάκι και το μαρούλι. Επίσης, μπορείτε να δοκιμάσετε χυμούς λαχανικών

 

απαγορεύονται:

 

  • όσπρια, ξηροί καρποί, ελιές

  • μη επεξεργασμένα («μαύρα») δημητριακά, όπως ψωμί μαύρο ή πολύσπορο, αναποφλοίωτο καστανό και άγριο ρύζι

  • ωμά φρούτα και λαχανικά

  • αμυλώδη λαχανικά όπως καλαμπόκι και αρακάς

  • λιπαρά και τηγανητά φαγητά

  • σκληρά κρέατα με ίνες και χόνδρους

  • φαστ φούντ και σνακ περιπτέρου (γαριδάκια, πατατάκια κλπ)

  • πολύ πικάντικα φαγητά

 

 

 

 

Β. ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΥΦΕΣΗ

 

ΓΕΝΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ

 

  • Πίνετε τουλάχιστον 1.5 – 2.5 λίτρα νερό την ημέρα

  • ρυθμίστε το βιολογικό ρολόι του εντέρου σας. Προσπαθήστε να ρυθμίσετε τις συνήθειές σας για να πηγαίνετε τουαλέτα μετά το πρωινό ή μετά από κάποιο άλλο γεύμα

  • Επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες για τα κύρια και τα ενδιάμεσα γεύματά σας

  • επιλέγετε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά (ξινόγαλο, γιαούρτι, ειδικά ποτά πλούσια σε προβιοτικά)

  • αποφύγετε την κατανάλωση αλκόολ

  • ασκείστε καθημερινά

  • αποφύγετε την κατανάλωση σοκολάτας, κόκκινου κρασιού, μαύρου τσαγιού

  • αποφύγετε την κατανάλωση ξηρών καρπών και οσπρίων, αν υπάρχει υπόνοια νέας έξαρσης της νόσου ή πολύ μικρά εκκολπώματα

 

 

 ΔΙΑΙΤΑ ΥΨΗΛΗ ΣΕ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ

 

Γενικές οδηγίες:

 

  • διαμοιράζετε ομαλά τις θερμίδες και την ποσότητα των φυτικών ινών  μιας ημέρας σε 4-6 μικρά γεύματα

  • πρέπει να καταναλώνετε περίπου 25 – 35 γρ φυτικών ινών την ημέρα

  • ταυτόχρονα με τη δίαιτα καταναλώνετε τουλάχιστον 1.5 – 2 λίτρα νερό

  • μετά από μία δίαιτα χαμηλή σε υπόλειμμα, εισάγετε τις φυτικές ίνες σταδιακά στο διαιτολόγιό σας με τέτοιο ρυθμό ώστε να γίνονται καλά ανεκτές από το έντερο

 

Οι σωστές επιλογές τροφίμων:

  • επιλέξτε δημητριακά μη επεξεργασμένα, όπως το ψωμί ολικής άλεσης και το καστανό ρύζι

  • καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά ωμά

  • καταναλώνετε προϊόντα βρώμης και πιτυρούχα

 

Περιεκτικότητα τροφίμων σε φυτικές ίνες (ανά 100 γρ τροφίμου):

 

Μήλο                            0,9        γρ φυτικών ινών / 100 γρ τροφής

Αχλάδι                          1,5

Μπανάνα                      0,6

Πορτοκάλι                    0,5

Δαμάσκηνα                   0,7

Ακτινίδια                       1,1

Ντομάτες                       0,5

Μαρούλι                        0,5

Λάχανο                           1,3

Φασόλια                         1,0

Αγκινάρες                       2,4

Μπρόκολο                      1,5

Καλαμπόκι                      0,7

Βρώμη                             1,4

Ρύζι                                  0,9

Κράκερ                             1,1

Ψωμί σίκαλης                 1,5

Ψωμί ολικής άλεσης      0,9

Ζυμαρικά                          0,3